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Cardio

CARDIO, DANCE & MORE

Cardio Dance and more im Fitness-Studio La Primavera Dachau

 

La Primavera Fitness Dachau

STEP AEROBIC

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.
Wir bieten 2 Kursvarianten hierzu an. Bei unserem Step Anfänger sind die Schritte einfach zu erlernen und der Fokus wird auf das Hinführen einer Choreographie gelenkt.
Step Profi ist eine tänzerische Form des klassischen Step Aerobic. Raffinierte Schrittkombinationen geben dieser Stunde das gewisse Etwas. Während der Stunde wird eine Choreographie aufgebaut und mehrmals wiederholt. Hier solltet ihr die Grundschritte beherrschen.

FATBURNER

Das Ziel dieser Stunde ist die Fettverbrennung. Mit einfachen Schritten aus der Aerobic wird in einem niedrigen bis mittleren Intensitätsbereich die Fettverbrennung angeregt. Mit kleinen Hilfsmittel widmen wir uns anschließend der Körperkräftigung.

ZUMBA®

Das lateinamerikanische Dance-Workout aus den USA basiert auf dem Prinzip „Fun and Easy to Do“. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.


ZUMBA® TONING

Ist ein Muskeltrainings Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.


INDOORCYCLING

Ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf Thomahawk Rädern. Unter Anleitung eines Trainers werden Berg- und Talfahrten simuliert. Gruppendynamik und eine individuelle Belastungsintensität sorgen für ein effektives Konditionstraining und eine erhöhte Fettverbrennung. Bei diesem Training ist eine Pulsuhr von Vorteil..


HOUSE DANCE

Choreographie Stunden mit Elementen aus dem Low Dance, Funk und Hip Hop, Dance für Mittelstufe und Fortgeschrittene. Für alle die House lieben! Ihr solltet die Grundschritte des Aerobic beherrschen.


BOXEN

Im Grunde genommen ist Box Aerobic sehr an Tae Bo angelehnt, mit dem Unterschied, dass es um einiges anstrengender ist. Dafür sorgen diverse Hüpf- und Sprungelemente. Der Oberkörper wird durch diverse Schlagtechniken wie Hooks (Kopf- und Seitwärtshaken). Uppercuts (Aufwärtshaken) und Punches (Schlag mit der Führungshand) trainiert. Ein sehr anspruchsvolles und vielfältiges Workout. In dieser Stunde liegt das Hauptaugenmerk in der Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Eine Stunde zum Auspowern.